BOTHAREFITNESS

Hacer ejercicio es salud mental y física, controla tu mente para conquistar tu cuerpo.

¿Sabes que significa BOTHAREFITNESS? Ambos somos fitness.

Hemos escogido este nombre porque ambos somos los creadores de BOTHAREFITNESS y trabajamos en equipo.Además este nombre nos une con cada uno de vosotros.

El fitness es nuestra afición y nuestro trabajo, de ahí que hayamos creado BOTHAREFITNESS, porque es el nombre que nos define e identifica.

 Somos una pareja joven con ganas de disfrutar y daros lo mejor de nosotros, realizando y enseñándoos lo que más nos gusta: el deporte.

Queremos cumplir conlos objetivos de cada uno de nuestros clientes, ya sea adelgazar, sentirse bien consigo mismo, recuperarse de una lesión o simplemente mantenerse en forma.

Además utilizamos las redes sociales para compartir información de interés con todos vosotros, ya sea próximos eventos, ofertas y ejercicios.

A menudo actualizamos nuestras clases, las modificamos o añadimos nuevos horarios, siempre según vuestras necesidades. Para nosotros lo más importante es que no seáis más de 10 personas en la clase para poder controlar y personalizar lo máximo que se pueda la clase a cada uno de vosotros.

A continuación podéis encontrar las clases que tenemos hoy en día impartidas en nuestro centro.

¡TE INVITAMOS A PROBAR LA CLASE QUE MÁS TE LLAME LA ATENCIÓN!

- STRONG BY ZUMBA: Combina el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) con la ciencia de la motivación con música sincronizada. En cada clase la música y los movimientos se sincronizan a la perfección para que desafíes tus límites.

- ZUMBA:  Diseñada para juntarnos a bailar y sudar. Fusión de movimientos de alta y baja intensidad para que disfrutes de una fiesta de acondicionamiento físico con intervalos para quemar calorías al ritmo de la música latina.

- CUL 10: Es una clase colectiva de tonificación especifica para trabajar los glúteos, abdomen y piernas. En esta sesión se trabajan estos grupos musculares de forma aislada durante 45 minutos, lo que dura la sesión.

- HIIT: ¿ Quieres probar nuestro plato fuerte? Esta sesión está basada en un entrenamiento de intervalos de alta intensidad. Se compone de secuencias repetidas de periodos de actividad de alta intensidad, seguido de tiempos de recuperación. Es rápido, intenso y permite quemar muchas calorías. ¿ Has oído hablar del tabata, entrenamiento funcional o del crossfit? ¡ Ven a probarlo! Sesión de 45 minutos.

- YOGISTRECH: Mejora la postura corporal, aumenta tu flexibilidad y rango de movilidad además de tono muscular con la ayuda del monitor. Ideal para la recuperación de lesiones y para personas que sufren todo tipo de dolores musculares, articulares...

- TONO BY BOTHAREFITNESS: Sesión creada con el objetivo de que cada persona pueda lograr sus propios objetivos . Lo cual se va a llevar a cabo a través de distintos materiales. Vamos a mantener o aumentar el nivel físico, tonificar la musculatura y evitar la flacidez. ¿Ya sabes cuál es el tuyo?

¡RECUERDA QUE TE INVITAMOS A PROBAR LA CLASE QUE MÁS TE GUSTE!

- PREPARTO

El embarazo provoca en nuestro cuerpo importantes cambios morfológicos, como el aumento de peso, y también cambios fisiológicos como el aumento de la ventilación pulmonar. Durante la gestación pueden realizarse ejercicios para mejorar el estado físico; fortalecer el cuello, hombros y espalda, ejercitar la pelvis, desarrollar una buena pared abdominal, prevenir el hinchazón de las piernas y pies, favoreciendo la circulación de la sangre hacia el corazón...

El ejercicio físico de preparación para la maternidad, tiene como objetivo: 

     - Reforzar ciertos grupos musculares y prepararlos para el esfuerzo del parto.

     - Dar mayor flexibilidad y elasticidad a los tejidos y articulaciones que intervienen en el parto.

     - Mejorar el estado general, mediante el estímulo de la respiración.

     - Alivio de síntomas molestos en el embarazo.

- POSTPARTO

El embarazo y el parto afectan a todo el cuerpo y provocan en el muchos cambios hormonales y fisiológicos. Se nota especialmente en los músculos del suelo pélvico, debilitados por la presión que ejerce el crecimiento del útero durante el embarazo, y después por el bebé. También es habitual los problemas de circulación. Aunque después del parto todo va volviendo a su sitio poco a poco, con un ejercicio especifico, suave y entretenido ayudara en la puesta a punto. Muchas jóvenes primerizas no sienten la necesidad de hacer ejercicio porque, como la naturaleza juega a su favor, se ven bien. Pero los problemas llegan con el segundo embarazo. Entonces se notan más cansadas, sienten que la cintura sufre más distensión y la barriga se hace mayor y algunas incluso empiezan con problemas de incontinencia urinaria. si no hay un trabajo previo, se nota siempre.

¿Cuándo se debe empezar hacer ejercicio postparto?

Muchos obstetras y parteras sugieren esperar de cuatro a seis semanas después del nacimiento del bebé, sin embargo el Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos, opina que está bien comenzar a hacer ejercicio antes si uno se siente bien para hacerlo. En todo caso, como cada parto es diferente lo mejor es hablar con el obstetra para que os indique cuando es el mejor momento para empezar hacer ejercicio, siempre y cuando vosotras también os sintáis preparadas para empezar.

¿Qué beneficios tiene hacer ejercicio tras el parto?

     - Ayudarte a perder peso.

     - Fortalecer el suelo pélvico (para mejorar y/o evitar la incontinencia urinaria)

     - Recuperar tu fuerza y tono muscular.

     - Mejorar tu estado de animo y tu nivel de energía.

     - Disminuir el estrés y ayudar con la posible depresión postparto.

En esta sesión también podrá participar vuestro bebé, (siempre y cuando su ombligo ya esté completamente curado), le haremos hacer ejercicios contra el estreñimiento, gases y cólicos, y al finalizar la sesión, un masaje.

Actualmente este es el horario de las clases que impartimos:

 Ven a probar de manera gratuita la clase que más te ha llamado la atención.